1.Άσκηση!-Μελέτες έχουν δείξειότι η τακτική άσκησημπορεί να είναιεξίσου αποτελεσματικήή καλύτερη απόαντικαταθλιπτικάκαιψυχοθεραπεία, λέει η Δρ Mary Caracoglia.
2. Κηπουρική!είναι γνωστή για τα θεραπευτικάκαιχαλαρωτικά αποτελεσματά της. Η Medical News Todayαναφέρει ότιεπιστήμονες βρήκανένα χρήσιμοβακτήριοστο έδαφοςπου επηρεάζει τον εγκέφαλοσχεδόνμε τον ίδιο τρόποπου κάνουν τα αντι- κατευναστικά -αυξάνονταςδηλαδή την απελευθέρωση της σεροτονίνης.
3. Κατάποσηκαλών λιπών! όπωςτο ωμέγα-3το οποίο είναι γνωστόότι προκαλεί μια θετικήεπίδραση στουςνευροδιαβιβαστές του εγκεφάλουκαι είναι κρίσιμης σημασίαςγια τη λειτουργικότητατου νευρικού συστήματος.
4.Διαλογισμός! Το BBCNewsαναφέρειότι ο διαλογισμόςμειώνει την κατάθλιψηκατά 50%. -
(ξέρουμε ...δεν είναι η καλύτερηπηγή-αλλά έχουμεσυγκεντρώσεισυνδέσεις απόόλο το διαδίκτυο)
5.Φυσικές βιταμίνες!. Οι μελέτες δείχνουνότι η βιταμίνηΒ-12, το φολικόοξύ, η βιταμίνηD3και η τυροσίνηείναι φανταστικέςβιταμίνεςπου καταπολεμούνφυσικάτην κατάθλιψη.Μπορείτενα τα βρείτε σετρόφιμα όπως: Ψάρια, στρείδια, φασόλια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, και τα φυλλώδη λαχανικά.
6.Περισσότερο ήλιο! Το Φωςνωρίς τοπρωί είναιιδιαίτερα αποτελεσματικόστην αλλαγήδιάθεσή σαςθετικά. Ο Φυσικόςήλιος καιη ηλιοθεραπεία έχουν δείξει ότι μπορούννα έχουνθετική επίδραση.
7.Κάψετε λιβάνι!Μια μελέτη(που μπορεί να βρεθεί στην Ομοσπονδίατων Αμερικανικών ΕταιρειώνΠειραματικής Βιολογίας), έχει δείξειότι η καύσηρητίνηςαπό το φυτόBoswelliaενεργοποιείδιαύλους ιόντωνστον εγκέφαλο πουανακουφίζουν την κατάθλιψη. Η Floracopeiaπαρέχει υψηλήςποιότητας, βιολογικόλιβάνιδιαθέσιμο ωςθυμίαμακαι πετρέλαιο.
8.Προσέξτε τι τρώτε! Οι υδατάνθρακες, το αλκοόλ -καφεΐνηκαι τα γαλακτοκομικά προϊόνταέχειαναφερθείότι προκαλούνκατακόρυφη πτώση της διάθεσή σας. ΧρήσιμηΣυμβουλή: Προσπαθήστε να διατηρήσετε έναημερολόγιο τροφίμωναπό τα πράγματαπου τρώτεκαιτον τρόπο που αισθάνεστεκάθε μέρα. (μεγάλη βοήθεια)
9.Βότανο του Αγ. Ιωάννη! το άγριοκίτρινο λουλούδιέχει χρησιμοποιηθεί γιαιατρικούς σκοπούς εδώ καιχιλιάδες χρόνια.Το Βαλσαμόχορτοείναιχρήσιμο για τη θεραπείαήπιας έωςμέτριας κατάθλιψης. Σύμφωνα με δύο μεγάλεςμελέτες, από τις οποίες η μίαχρηματοδοτείται από το ΕθνικόΚέντρο για τη συμπληρωματικήκαι εναλλακτική ιατρική.
10. Περισσότερο ύπνο! Η Ευερεθιστότητα καιοι εναλλαγές της διάθεσηςμπορεί συχνάνα οφείλονται σεέλλειψη ύπνου. Χρειάζονταιπερίπου οκτώώρες τη νύχτα, αλλάοι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνταιλιγότερο!
Μείνετευγιείς με φυσικό τρόπο!
Από naturalcuresnotmedicine ΚΑΙ naturalcuresnotmedicine
Απόδοση Κειμένου dorieas
ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ